стартовая | избранное | подписка | завести дневник» | клубы | статьи | худеем вместе | фото | идеал | сайты | калькулятор | видео | тест | игры | развлечения

другие»

Главная / Диеты / Можно ли сидеть на диете и получать от этого удовольствие? Да! /
ИГРЫ
ТЕСТЫ
ГАДАНИЯ
ПРИКОЛЫ
РАДИО
ФИТНЕС
ВИДЕОХОББИ
ИДЕАЛЫ
ФОТО
КАЛОРИИ
ВИДЕОРЕЦЕПТ
СОННИК
ФИЛЬМЫ
КРАСОТА
ТВОНЛАЙН
РЕЦЕПТЫ
МУЗЫКА
ПРИКОЛЫ
Можно ли сидеть на диете и получать от этого удовольствие? Да!
Диеты
вернуться


видеоклипы»

РАССЫЛКИ
Диеты
Упражнения
Мотивация
Знаменитости
Женская магия
Лишний вес?
Дневники
Diet-рецепты
Гороскопы
Тесты
Игры
Видео
Темы ВИП-клубов

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Если кто-то полагает, что питание человека, всерьез увлеченного фитнесом, обязательно связано с какими-то экстремальными ограничениями, но на самом деле это совсем не всегда так. Хотя не зря наши предки придумали пословицу: "Заставь дурака богу молиться, он и лоб расшибет." Это я о тех горе-спортсменах, которые прослышав один раз о том, что нужно питаться диетической белковой пищей, готовы полжизни просидеть на вареных яичных белках и куриных грудках.

И в самом деле, чтобы здоровой и сохранить эффективность, наша пищеварительная система должна получать в основном натуральную пищу, в частности, натуральный протеин: мясо, курицу, яйца, рыбу. Другое дело, как вы готовите эти продукты. Сколько раз вы слышали: "Снимите кожу с вашего цыпленка. Ешьте только яичные белки, без желтков. Ешьте тунец, консервированный в воде вместо масла". Прекрасные советы. Но этот подход к диете через некоторое время вызывает сильное раздражение.
Ценность блюд, с рецептами которых вы сейчас ознакомитесь, в том, что готовятся они из тех же самых "главных спортивных" продуктов, которые, возможно, уже не лезут вам в рот, однако само блюдо имеет неузнаваемый вкус и вид.

Попробуйте приготовить эти восхитительные блюда вместо тех, что входят в ваш повседневный рацион, и вы тут же почувствуете разницу! На самом деле, готовить такие блюда - лучший способ для того, чтобы остаться в форме и все еще получать чувственные удовольствия от еды. В конце концов, еда - одно из удовольствий в жизни.

Яичные белки с бананом

Простой способ наслаждаться типичным восточно-азиатским завтраком. Содержит много белка, мало жира и очень приятный на вкус. Натуральная фруктоза - восхитительное дополнение к яичным белкам.

Компоненты:
6 яиц
1 зрелый банан, размятый в пюре
1 столовая ложка обезжиренного молока или воды
1/2 чайной ложки ванили

Способ приготовления:
Нагрейте неглубокую сковороду до средней температуры. В отдельной кастрюле отделите яичные белки от желтков и смешайте их с пюре банана. В другой - приготовьте обезжиренное молоко или воду и ваниль. Перемешайте. Когда сковорода достаточно нагреется, вылейте в яичные белки полученную смесь. Смешайте яйца или сделайте омлет. Подавайте с изюмом или высушенными яблоками.

Запеканка

Компоненты:
280 г свежезамороженного шпината
100 г твердого сыра
1/2 ч. л. травяных специй
1/4 ч. л. перца
1 банка консервированных шампиньонов
2 столовые ложки красного соуса
500 г куриного мяса
2 сырых куриных яйца

Способ приготовления:
Отварите любые макаронные изделия, которые вам больше по вкусу - рожки или спагетти. Хорошо промойте. На терке натрите сыр и перемешайте со шпинатом, специями, соусом и перецем. Готовое куриное мясо мелко порежьте и смешайте с сыром. Готовые макаронные изделия перемешайте с сырыми яйцами. Потом выложите в форму два макаронных слоя, проложив их слоем заранее приготовленной начинки. Запекайте в СВЧ 13-15 минут. Готовое блюдо полейте соусом, выбранным по желанию, и подавайте через 5-8 минут.

Цыпленок с ананасом "по-восточному"

Отличный завтрак или обед. Это блюдо позолит не поправляться и сохранить здоровье.

Компоненты:
2 цыплячьих грудки, без кожи и костей
2 столовых ложки растительного масла
1 стебель сельдерея
1 большая банка долек ананаса в собственном соку (желательно без сахара)
1/2 чашки воды
1/2 чашки кетчупа
1 столовая ложка уксуса
1 1/4 столовых ложек сахара
2 чайных ложек холодной воды (для сочности)

Маринад:
1/2 чайной ложки сахара
1 чайная ложка малосоленного соевого соуса
Щепотка перца
1 пластина свежего имбиря (порезанного)

Способ приготовления:
Порежьте цыпленка на небольшие кусочки. Нагрейте масло в котле и быстро обжарьте цыпленка. Добавьте компоненты для маринада, смешайте и тушите в течение 2 минут. Порежьте сельдерей на небольшие части; затем порежьте каждый кусочек, вдоль на полосы. Слейте ананасовый сок в какую-либо посуду. Смешайте сок ананаса, воду, кетчуп, уксус и сахар и добавьте в котел с кипящим цыпленком. Доведите до кипения. Теперь добавьте куски ананаса и пластины сельдерея. Готовьте на сильном огне в течение 1 минуты. Тушите с холодной водой в течение 1 минуты, чтобы добавить сочности.
Подавать с белым или коричневым рисом. Украсить кусками ананаса.

Обычный вареный цыпленок

Это очень простой, но очень здоровый способ приготовить цыпленка. После того, как выкипит весь жир, получается сочное и вкусное блюдо, которое вы можете заправить любым традиционным соусом: горчицей, соусом чили, соивым соусом и т. д. Или вы можете даже есть этого цыпленка без соуса - тоже вкусно!

Компоненты:
1 целый цыпленок
5-6 высушенных корок мандарина или апельсина
6 зеленых луковиц
2 столовые ложки кунжутного масла
1 измельченный зубчик чеснока
Необязательные соусы: горчица, чили соус или соус из устриц.

Способ приготовления:
Вымойте и почистите цыпленка. Варите цыпленка вместе с кожей (для сочности) и удалите кожу перед подачей на слол. Положите цыпленка, грудкой вниз в большую кастрюлю с кипящей водой. Добавьте мандариновые или апельсиновые корки для запаха. Прокипятите второй раз, затем уменьшите огонь и, перевернув цыпленка, снова варите его в течение 25 минут.

В то время как цыпленок вариться, нарежьте зеленый лук тонкими полосками. Обжарьте чеснок в кунжутном масле в мелкой кастрюле и перелейте в соусник. После того, как цыпленок приготовлен, удалите кожу и уложите мясо на тарелку. Посыпьте цыпленка зеленым луком и полейте горячим маслом поверх лука, чтобы он подрумянился. Подавайте с любимым соусом, можно также использовать зеленый горошек и неочищенный рис.

Макароны "по-гавайски"

Макароны - очень вкусная и вполне здоровая пища. Многие спортсмены наслаждаются вкусом макарон; это - также хороший источник длительной энергии. Комплекс углеводов подобно макаронам, рису и многим зерновым будет топливом для ваших тренировок, лучшим, чем леденцы, шоколадки или другие простые сахара.

Этот специфический рецепт очень простой и здоровый - ничего жирного и содержащего холестерина.

Компоненты:
1/2 порезанного лука
1/2 чайной ложки растительного масла
450 г филе индейки
1 чайная ложка перца
1/2 чайной ложки соли
1 чашка обезжиренного томатного соуса
1 упаковка макарон

Способ приготовления:
Поджарьте порезанный лук в растительном масле в казане до золотистой корочки. Добавьте индейку и прожарьте ее. Добавьте перца и немного соли. Тушите 15 -20 минут, затем добавьте соус, и тушите ещё 15 -20 минут. Готовьте макароны, следуя инструкции на упаковке. Добавьте соус и подавайте.

Михаил Дьяконов


источник: "Культура Тела" www.bodyculture.ru

Калькулятор рецептов


автор: Anonymous 29 января 2005 15:22

- ДОБАВИТЬ СВОЮ СТАТЬЮ

- вернуться к списку статей
   
ОБСУЖДЕНИЯ         
Ответить автору комментарияmyrrrrrrr, 01.02.05 09:23
для того, чтобы убрать живот нужно выбирать диеты, построенные на ограниченном употреблении соли! Я сама пробовала - и реально похудел живот! От сладостей и алкоголя тоже следует отказаться! Хотя после родов вообще говорят опасно сидеть на какой - либо диете как минимум 6 месяцев! самое безопасное в первые пол года после родов пить больше жидкости, которая будет соперничать с жиром и не даст ему надолго остаться в теле!
Удачи


Ответить автору комментарияRump, 01.02.05 00:23
Здравствуйте, девушки)
Я стараюсь каждый день бегать.
Бегаю минут 20-30, но медленно...
Может ли небыстрый бег быть эффективным?
Спасибо)


Ответить автору комментарияmeri1986, 31.01.05 13:00
Всем приветик!!1
у меня токая проблема у меня 2 месяца назад было кесерево и я не могу занематся(качать прес) очень болит жевот. Посоветуйте как мне убрать живот и как можно реально похудеть?? Мой рост 161 а вес 75 Напешите мне буду ждать ответа!





Для того, чтобы оставить комментарий Вам необходимо зарегистрироваться».
ГАДАНИЯ
ГОРОСКОП
ТЕСТЫ
ИГРЫ
КАЛОРИИ
ФИЛЬМЫ
РЕЦЕПТЫ
ИДЕАЛЫ
КРАСОТА
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
! # ? $ * ( - = . А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

1. _ПаNтЕрРкА_ 26.11 15:49 Всем привет!!! Всем удачного дня!!!=) »» [54]
2. Mellani 26.11 15:49 Диеты народной медицины »» [74]
3. ФИФК@ 26.11 15:49 Кекс «Сингапурский слинг» »» [30]
4. K.I.R.A 26.11 15:48 Пока держусь без еды... главное пережить вече...»»
5. МаринаV 26.11 15:44 Сегодня овощи, рыба и суп, и попрошу без срыв...»» [27]
6. lucky_fly 26.11 15:43 9й день “весны“. Отвесики у меня совсем мален...»» [1]
7. hass 26.11 15:41 Стираю, мою,пишу курсовик..... »» [1]
8. ДевУшка_снаЙпер 26.11 15:37 Билеты даются трудно, не хочу уже прям их реш...»» [1]
9. *SOBLAZN* 26.11 15:37 БЕЗ ОТВЕСИКОВ СЕГОДНЯ... »» [17]
10. Аленарий 26.11 15:36 Субботний ашан »» [1]
11. @ЛАНУСЯ@ 26.11 15:36 Почему диеты не дают результата »» [2]
12. JulisKiev 26.11 15:34 Утро с банана) Как мило) Сегодня день на кефи...»»
13. Шалуньяя 26.11 15:33 пью чай и точно буду собираться блин так неох...»» [4]
14. zosja 26.11 15:31 zavtra edem v bassejn »» [2]
15. има 26.11 15:30 прифет,дефочки!редко метко я сюда заглядываю....»»
16. DenLi 26.11 15:29 Удачных выходных,девочки! Ездили сегодня по ...»» [3]
17. КреЙзиК 26.11 15:28 КАК ВАС НАЗЫВАЕТ ЛЮБИМЫЙ....И ЧТО БЫ ЭТО ЗНАЧ...»» [2]
18. Sweeeeeet 26.11 15:26 Как долго я этого ждала »» [2]
19. Nyutk 26.11 15:26 Приветики зайки мои!!У меня вроде все хорошо,...»» [3]
20. Hells Angel 26.11 15:26 Не терпится завтра встать на весу уже)) В ожи...»» [3]
21. Язва Сибирская 26.11 15:21 все заипало! все мужики трусы и предатели(тру...»» [4]
22. misM 26.11 15:21 Суббота, с утра была в больнице, прошла обход...»» [3]
23. Шуненя 26.11 15:21 никак не сдвинусь с мертвой точки((( что же д...»» [2]
24. Милёнок 26.11 15:19 ДОча сильно заболела. Вчера вызвала скорую, т...»» [1]
25. Большая черная Ж 26.11 15:19 наказала себя,посадила на разгрузку!литр кефи...»» [5]
26. РЗ 26.11 15:17 Спать хочется. На улице - каток с грязью, мер...»» [2]
27. Бусястая 26.11 15:15 Говорят, Ромео и Джульетта самая печальная по...»» [4]
28. Королев@ 26.11 15:15 Прцесс очистки кишечника начался.регулярно бе...»» [8]
29. МаринаМирослава 26.11 15:11 ну что. один кг я обратно отвоевала, заполнят...»» [2]
30. ms.lesi 26.11 15:10 Обед на работе »» [2]
31. Kristalik_fm 26.11 15:09 Сегодня наконец-то выспалась! Каааайф! »» [3]
32. obgorka 26.11 15:08 Сижу жду ковер. Утром позвонили, сказали, что...»» [2]
33. Narzisska 26.11 15:08 Муж - почти всегда лишь заменитель любимого м...»» [1]
34. LULASCHIC 26.11 15:07 ДОЧА ПРОДОЛЖАЕТ БОЛЯКАТЬ..... »»
35. НЮРАСИК 26.11 15:05 Вес пока стоит ((( »» [2]
36. chudesa 26.11 15:03 СУББОТА!!! »» [1]
37. Танюша Одесситка 26.11 15:02 Озонотерапия »» [20]
38. @Багира@ 26.11 14:56 и снова отвес!!! »»
39. ForGeT_Me 26.11 14:56 НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ!!!!!)))))))))) »» [3]
40. ЦЫП@ 26.11 14:56 ура вес опять в низ пошел, это хорошо »» [4]






Rambler's Top100